吃黑米的六大禁忌 吃黑米能减肥吗

吃黑米的六大禁忌吃黑米能减肥吗?吃黑米六大原因之一是因为黑米富含膳食纤维，其100g黑米的膳食纤维含量是在2、9g以上，而100g的大米含有的膳食纤维在27、5g。所以在吃黑米的同时，可以同时吃一些其他富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、五谷杂粮等等，这样对减肥能起到一个很好的辅助效果。

第二点是主食，也就是主食，不管是什么主食，碳水化合物的含量都非常高，且各类主食营养价值不同，所以配上黑米的话，主食的营养价值必能中和，能更好的为减肥人士带来惊喜!

第三点是肉类，肉类热量是很高的，100g的瘦猪肉能在164大卡左右的热量，而100g的牛肉热量是在224大卡左右，所以减肥期间，最好是搭配肉类一起食用，这样吃减肥效果才会更好。

黑米减肥怎么吃

黑米鸡蛋粥

材料:黑米、鸡蛋、白糖。

做法:

1、黑米洗净，加入少量清水浸泡。

2、将鸡蛋打入碗中，加入适量白糖搅匀。

3、将黑米、大米一起放入高压锅，加适量清水，煮成饭。

4、食用时根据个人口味加入适量白糖即可。

黑米南瓜粥

材料:黑米、南瓜、白糖。

1、黑米洗净后，用清水浸泡4小时。

2、南瓜去皮去瓤后切块。

3、锅中加水，将黑米和南瓜块一起放入锅中。

4、开大火煮沸。

5、然后转小火熬煮40分钟左右。

6、将南瓜煮软后加入适量白糖即可。

黑米和什么一起煮粥好

黑米味甘，性平，具有益气强身，滋阴补肾，健脾暖肝等功效，可以用于滋补身体，帮助改善体弱乏力、失眠、贫血、营养不良等症，可以将黑米与红豆、桂圆、枸杞、花生、芝麻、大枣、板栗等同煮食用，有很好的补益脾胃，补肾强身，滋阴养肾的功效。